ग्रीन टी क्या है:-How to use green tea for weight loss, benefits of green tea, best green Tea for weight loss (In Hindi)

प्रिय पाठको

मैं पूनम आपका फिर से स्वागत करती हूं अपनी इस नई पोस्ट में और उम्मीद करती हूं कि आप सभी कुशल-मंगल होंगे।

दोस्तों क्या आप भी अपने बढ़ते वजन को लेकर काफी परेशान हैं और लाख कोशिश करने के बाद भी आपका वजन कम होने का नाम नहीं ले रहा तो आप बिल्कुल सही जगह हैं, क्योंकि सिजेरियन डिलीवरी के बाद मेरा वजन भी काफी बढ़ चुका था जो कि कम होने का नाम ही नहीं लेता था लेकिन अब मैंने अपने वजन को कम कर लिया है। मैंने अपना वजन कम (weight loss) कैसे किया ? इसी experience को मैं इस पोस्ट में और आने वाली अपनी पोस्ट में आपसे शेयर करने वाली हूं । दोस्तों मैं अपने वजन को कम कर सकती हूं वह भी घर पर रहकर तो आप भी अपने भजन को 💯% कम कर सकते हैं। दोस्तों ग्रीन टी के बारे में तो आपने सुना ही होगा और आप यह भी जानते होंगे कि ग्रीन टी से हम अपने वजन को कम कर सकते हैं। मैंने भी अपने वजन को कम करने के लिए ग्रीन टी का सहारा लिया। इस पोस्ट (ग्रीन टी क्या है:-How to use green tea for weight loss, benefits of green tea, best green Tea for weight loss (In Hindi) के बारे में मैं आपको पूरी जानकारी देने की कोशिश करूंगी आखिर हम कैसे अपने वजन को ग्रीन टी से कम कर सकते हैं। पूरी जानकारी के लिए अंत तक मेरी पोस्ट में बने रहें।

How to use Green tea for weight loss

इस पोस्ट में हम जानेंगे :-

• ग्रीन टी क्या है? (What is green tea)
• ग्रीन टी के फायदे। (benefits of green tea)
• वजन घटाने के लिए सबसे अच्छी ग्रीन टी। (best Green tea for weight loss)
• ग्रीन टी कैसे बनाएं। (How to make green tea)
• वजन कम करने के लिए ग्रीन टी का इस्तेमाल कैसे करें। (how to use Green tea for weight loss)
• ग्रीन टी से वजन कम होने में कितना समय लगता है।(how long does it take to lose weight with green tea)

दोस्तों जितनी भी बातें मैं इस पोस्ट में करने वाली हूं ग्रीन टी के बारे में वह मैंने खुद experience की हैं क्योंकि मैंने खुद ग्रीन टी का इस्तेमाल अपने वजन को कम करने के लिए किया है तो चलिए पोस्ट में आगे बढ़ते हैं और जानते हैं :-

इस जानकारी को आप नीचे दी गई वीडियो में भी देख सकते हैं।

ग्रीन टी क्या है? (What is green tea)

ग्रीन टी :- ग्रीन टी को हरी चाय भी कहा जाता है। ग्रीन टी को कैमेलिया साईनेन्सिस नाम के पौधे की पत्तियों से बनाया जाता है। ग्रीन टी का विकास पश्चिमी देशों से हुआ है लेकिन भारत की भूमि में भी ग्रीन टी की पैदावार अत्यधिक होती है। भारत में असम, मेघालय के पहाड़ों और जंगली क्षेत्रों में इसकी खेती की जाती है।

ग्रीन टी के फायदे (benefits of green tea)

दोस्तों वैसे तो ग्रीन टी के बहुत सारे फायदे हैं लेकिन यहां पर मैं सिर्फ 10 ग्रीन टी के फायदों के बारे में ही बात करूंगी। तो चली जान लेते हैं ग्रीन टी के फायदों के बारे में:

1. वजन कम करने के लिए ग्रीन टी (Green tea for weight loss)

प्रिय दोस्तों यदि आप नियमित और उचित मात्रा में ग्रीन टी का इस्तेमाल करते हैं तो यह आपके वजन को कम करने में सहायक होती है। इसमें मौजूद एंटी-ऑक्सीडेंट मेटाबॉलिज्म को बढ़ाकर वजन कम करने में सहायता करते हैं।

2. मधुमेह के लिए ग्रीन टी (Green tea for diabetes)

ग्रीन टी का सेवन करने से मधुमेह में भी बचाव होता है। यदि आप ग्रीन टी का इस्तेमाल निरंतर करते हैं तो आपको मधुमेह होने की संभावना कम हो जाती है।

3. मस्तिष्क के लिए ग्रीन टी (Green tea for brain)

ग्रीन टी का सेवन मस्तिष्क के लिए भी लाभकारी हो सकता है। एक शोध के अनुसार यह बात सामने आई है कि ग्रीन टी चिंता को कम करने के साथ-साथ मस्तिष्क की कार्य प्रणाली में भी सुधार करती है। इसके अलावा यह मस्तिष्क की एकाग्रता को बढ़ाने में भी सहायक है।

4. मुंह के स्वास्थ्य के लिए ग्रीन टी (Green tea for oral health)

ग्रीन टी का सेवन मुंह के स्वास्थ्य के लिए भी सहायक सिद्ध हो सकता है। ग्रीन टी मुंह में होने वाले संक्रमण से भी बचाता है।

5. कोलेस्ट्रॉल के लिए ग्रीन टी (Green tea for cholesterol)

ग्रीन टी का सेवन कोलेस्ट्रॉल जिससे हृदय रोग होने की आशंका बढ़ती है के स्तर को कम करने में उपयोगी है।

6. रोग प्रतिरोधक क्षमता के सुधार लिए ग्रीन टी (Green tea to improve immunity)

ग्रीन टी का सेवन रोग प्रतिरोधक क्षमता के सुधार करने में भी सहायता करता है। शारीरिक रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत करने में सहायक है।

7. रक्तचाप के लिए ग्रीन टी (Green tea for blood pressure)

प्रिय दोस्तों यदि आप ग्रीन टी का सेवन करते हैं तो यह ब्लड प्रेशर को नियमित कर सकता है

8. हृदय के लिए ग्रीन टी (Green tea for heart)

ग्रीन टी का इस्तेमाल हृदय के लिए लाभकारी होता है। इसके इस्तेमाल से हृदय रोगों से बचा जा सकता है।

9. तनाव में ग्रीन टी (Green tea under stress)

इसमें पाए जाने वाले एंटीडिप्रेसेंट गुण तनाव की स्थिति में लाभदायक हो सकते हैं। इसमें कैफीन की मात्रा पाई जाती है जोकि तनाव को दूर करने में हमारी मदद करता है।

10.लंबी उम्र के लिए ग्रीन टी (Green tea for longevity)

दोस्तों यदि मैं कहूं तो ग्रीन टी के बहुत सारे फायदे हैं उनमें से एक फायदा लंबी उम्र भी है। दोस्तों जैसे कि हमने बहुत सारे ग्रीन टी के फायदे के बारे में बात की लेकिन यदि हम इसका नियमित और उचित मात्रा में प्रयोग करें तभी इसके फायदे ले सकते हैं। इसका सीमित मात्रा में उपयोग करने से बीमारियों से बचा जा सकता है जिससे उम्र बढ़ने में मदद मिल सकती है।

वजन घटाने के लिए सबसे अच्छी ग्रीन टी। (best Green tea for weight loss)

प्रिय दोस्तों बहुत सारी कंपनीयों की ग्रीन टी आपको मार्केट में मिल जाएगी। उसमें से कुछ एक कंपनियां आपको tea bag के रूप में ग्रीन टी उपलब्ध करवाती है। लेकिन आप इन्हें ना लेकर जो ग्रीन टी पत्तियों के रूप में आती है उसे ले सकते हैं। यह ग्रीन टी आपको आसानी से पंसारी की दुकान में मिल जाएगी। यह ग्रीन टी कहीं-कहीं खुले में आती है तो कहीं पैकेट में भी आती है। तो आप ग्रीन टी के टी बैग ना लेकर इस ग्रीन टी को ले। 

ग्रीन टी कैसे बनाएं। (How to make green tea)

प्रिय दोस्तों ग्रीन टी को बनाना बहुत ही आसान है और आप सरल विधि से ग्रीन टी को आसानी से बना सकते हैं तो चलिए जानते हैं इसके बनाने की विधि को:-

• सबसे पहले एक कप पानी लें और उसे उबालें। 
• जब पानी उबल जाए तो गैस बंद कर लें।
• अब एक छोटा चम्मच ग्रीन टी की पत्तियां लें और उसे पानी में डाल दें।
• अब इस पानी को आप 5 से 7 मिनट के लिए ढक कर रख दे।
• जब पानी हल्का गुनगुना पीने लायक हो जाए तब इसे एक कप में छान लें और आराम से चुस्कियां ले कर पी लें।

टिप्स (tips):-

यदि आपको इसका स्वाद अच्छा ना लगे तो आप इसमें एक चम्मच शहद मिला सकते हैं ,आप चाहे तो इसमें एक कटा अदरक उबलते पानी में डालकर रख सकते हैं ग्रीन टी और भी स्वादिष्ट हो जाएगी।

नोट:- 

"प्रिय दोस्तों वजन कम करने के दौरान आपको इस बात का खास ध्यान रखना है कि आपको चीनी (white sugar)को बिल्कुल भी अपनी डाइट मैं शामिल नहीं करना है"

वजन कम करने के लिए ग्रीन टी का इस्तेमाल कैसे करें। (how to use Green tea for weight loss)

प्रिय पाठको अब हम जानेंगे कि वजन कम करने के लिए ग्रीन टी का इस्तेमाल कैसे करना है। दोस्तों अगर मैं अपनी बात करूं तो मैंने ग्रीन टी का इस्तेमाल एक छोटा कप दिन के दो time लिया है और कभी कभी इसे मैंने दिन के एक टाइम भी लिया है,लेकिन मैंने ग्रीन टी को नियमित रूप से 3 से 4 महीने इस्तेमाल किया है।

और आप भी इसका इस्तेमाल शाम शाम के समय या दोपहर के भोजन के एक से आधा घंटे बाद या पहले कर सकते हैं। आप चाहे तो इसका इस्तेमाल रात का खाना खाने के बाद एक से आधा घंटे बाद कर सकते है । यदि आप ग्रीन टी दिन के दो बाहर ले रहे हैं तो आपको आधा कप ग्रीन टी का लेना है। और यदि आप दिन का एक टाइम ग्रीन टी ले तो एक कप ले सकते हैं।

ग्रीन टी से वजन कम होने में कितना समय लगता है।(how long does it take to lose weight with green tea)

अंत में हम बात करेंगे कि ग्रीन टी से वजन कम होने में कितना समय लगता है। दोस्तों यहां पर मैं आपको स्पष्ट शब्दों में कहना चाहूंगी सिर्फ एकमात्र ग्रीन टी के इस्तेमाल से ही आप अपने वजन को कम नहीं कर सकते हैं। 

यदि आप ग्रीन टी नियमित रूप से ले रहे हैं और आप बाहर का जंक फूड तली हुई चीजें और खाने में कोई परहेज नहीं कर रहे हैं तब आप अपने वजन को कम नहीं कर सकते।

ऐसा मैं इसलिए कह रही हूं क्योंकि मेरे साथ ऐसा हो चुका है। मैं भी ग्रीन टी को कभी लेती थी और कभी नहीं लेती थी और साथ ही में खाने पीने में कोई परहेज नहीं रखती थी और ना जाने कितने महीने ऐसी टिप्स आजमाई है अपने वजन को कम करने के लिए लेकिन मुझे कोई रिजल्ट नहीं मिला जब मैंने अपने डाइट को प्लान नहीं किया बाहर का खाना बंद नहीं किया तली तली भुनी चीजों को खाना बंद नहीं किया तब तक मेरा वजन बढ़ रहा था।

और जैसे ही मैंने अपना डाइट प्लान किया और उसमें ग्रीन टी को नियमित रूप से इस्तेमाल किया तब से मेरा वजन कम होने लगा और मैं आपको बता दूं कि मैंने सिर्फ तीन से 4 मंथ में ही अपना वजन को कम कर लिया था और अभी भी मेरा वजन कंट्रोल में है।

प्रिय दोस्तों उम्मीद करती हूं कि आपको इस पोस्ट 

"ग्रीन टी क्या है:-How to use green tea for weight loss, benefits of green tea, best green Tea for weight loss (In Hindi)" में दी गई जानकारी अच्छी लगी होगी और आपकी समझ में आई होगी और यदि आपको मेरी पोस्ट अच्छी लगे तुम मेरी पोस्ट को उन लोगों तक जरूर पहुंचाएं जिन्हें इसकी जरूरत है।यदि आपके मन में कोई सवाल है सुझाव हो तो प्लीज कमेंट बॉक्स में लिखना ना भूलें।

इसी के साथ में अपनी इस पोस्ट को लिखना बंद करती हूं और मिलते हैं अगली पोस्ट में। धन्यवाद