5 big reasons for not losing weight in Hindi:- वजन कम करने के लिए जरूरी टिप्स

5 reasons for not losing weight in Hindi : weight loss journey कि इस पोस्ट में, मैं आपका स्वागत करती हूं। यदि आप अपने बढ़ते वजन के कारण परेशान हैं आपको शर्म महसूस होती है या आप अपनी पसंद के कपड़े नहीं पहन पाते तो यह पोस्ट आपके लिए ही है क्योंकि ऐसा मेरे साथ भी हुआ जब मेरा वजन बढ़ा हुआ था तो बहुत सारे ऐसे मेरे पसंदीदा कपड़े थे जिन्हें कि मैं पहन नहीं पाती थी। और सभी मेरा मोटी कह के मजाक उड़ाया करते थे। सच कहूं तो मुझे इन बातों का बहुत बुरा लगता था।

वजन कम ना होने के कारण

 मैंने अपने वजन को कम करने की कई बार कोशिश की लेकिन मैं ना कामयाब रही, लेकिन जैसे ही मैंने अपने मन में इस बात को ठान लिया कि मैंने हर हालत में अपने वजन को कम करना है चाहे इसके लिए मुझे कुछ भी क्यों ना करना पड़े तब मैंने सिर्फ 6 महीने में ही अपने वजन को कम कर लिया। 

आप नीचे दिए गए फोटो को देख सकते हैं और खुद कंपैरिजन कर सकते हैं कि मैं पहले कैसी थी और अब मैं कैसी हूं।

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दोस्तों कई बार ऐसा होता है कि आप वजन कम करने के लिए बहुत प्रयास करते हैं लेकिन आपका वजन कम नहीं हो पाता या निरंतर बढ़ता चला जाता है। तो ऐसी स्थिति में आप निराश हो जाते हैं और यह सोचते हैं कि हम अपने वजन को कभी कम नहीं कर सकते और बढ़े हुए वजन को कम नहीं किया जा सकता। इन कारणों को जानना बहुत जरूरी है जो कि मैंने आगे अपनी इस पोस्ट में बताएं हैं तो मेरी पोस्ट में अंत तक बने रहे..

5 बड़े कारण जिनकी वजह से आपका वजन कम नहीं हो पाता।

मैंने अपनी weight loss journey में कुछ एक वजन बढ़ने के कारण को पहचाना है जिनकी वजह से आप अपने वजन को कम नहीं कर पाते तो चलिए जानते हैं इन 5 बड़े कारणों को..

1. खानपान :- आपका खान-पान आपके वजन को कम करने में रुकावट पैदा कर सकता है। यदि आप अपना वजन कम कर रहे हैं और आप बाहर का जंक फूड तली भुनी चीजें खा रहे हैं तो आपका वजन कम नहीं हो सकता। वजन कम करने के लिए आपको प्रोटीन युक्त भोजन का सेवन करना होगा। और आपको तली भुनी चीजें, जंक फूड, डब्बा बंद खाद्य पदार्थ, लेस, कुरकुरे, नमकीन, चिप्स, चीनी, इन सब चीजों से दूर रहना होगा तभी आप अपने वजन को कम कर पाएंगे और साथ ही में भोजन की मात्रा को कम करना होगा जितना भी आप खाते हैं उससे आधा ही खाइए। 

2. अनुवांशिकता (Genetic reason):- आप के वजन ज्यादा होने का अनुवांशिकता भी एक कारण है। यदि आपके घर परिवार में कोई ना कोई मोटा है तो हो सकता है कि उसका असर आप पर भी हो और आपका वजन भी बढ़ने लगे। ऐसी स्थिति में आपको वजन कम करने में ज्यादा समय लग सकता है या डॉक्टर की सलाह लेनी पड़ सकती है लेकिन इसके बावजूद भी आप अपने वजन को कम कर सकते हैं।

3. चिकित्सीय कारण (medical reason):- कई बार आपके वजन बढ़ने का कारण कोई लंबी बीमारी हो सकती है जैसे कि डायबिटीज, डिप्रेशन, थायराइड इत्यादि से भी मोटापा होने की संभावना होती है ऐसी स्थिति में आपको तुरंत डॉक्टर की सलाह लेनी चाहिए।

4. लिंग (gender):- आपका स्त्री या पुरुष होना भी वजन बढ़ने का एक कारण हो सकता है. अक्सर ऐसा होता है पुरुष के मुकाबले स्त्रियों कम क्रियाशील होती हैं और स्त्रियों को दिन भर में कम कैलोरी की जरूरत होती है लेकिन वह अधिक कैलोरी ग्रहण कर लेती हैं जिसकी वजह से उनका शरीर मोटापे की तरफ बढ़ता जाता है। यदि आप स्त्री हैं तो आपको ऐसे खाद्य पदार्थों से बचना चाहिए जो मोटापे का कारण हो और प्रतिदिन एक्टिव रहना चाहिए तभी आप अपने वजन को कम कर सकती हैं। 

5. दवाइयां (medicine):- दवाइयों के सेवन से भी आपका वजन बढ़ सकता है यदि आप किसी भी प्रकार की दवाई का सेवन कर रहे हैं और आपका वजन बढ़ता जा रहा है तो आपको उन दवाइयों को किसी चिकित्सक के निर्देशानुसार बंद करना होगा या बदलना होगा तभी आप अपने वजन को कम कर सकते हैं। या फिर आप अपने वजन को कम करने के लिए चिकित्सक की सलाह ले सकते हैं।

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वजन कम करने के लिए जरूरी टिप्स:-

• प्रोटीन युक्त भोजन का सेवन करें।
• जितना भी आप खाना खाते हैं उसका आधा ही खाएं।
• रात का भोजन 8:00 बजे से पहले कर ले।
• यदि किसी बीमारी से जूझ रहे हैं तो पहले उसका इलाज कर लें। उसके बाद ही आप अपने वजन को कम करने के बारे में सोचें।
• वजन कम करने के लिए खुद को तैयार करना भी बहुत जरूरी है।
• वजन कम होने में समय लगता है इसलिए आपको धैर्य रखने की जरूरत है।
• ग्रीन टी का सेवन नियमित रूप से करें।

निष्कर्ष:-

दोस्तों वजन कम करने से पहले हमें इस बात का पता होना चाहिए कि हमारा वजन क्यों बढ़ रहा है यदि आप नॉर्मल है तब तो आप अपने वजन को कम करने के लिए कोई भी नेचुरल कदम उठा सकते हैं। लेकिन यदि आपको कोई शारीरिक दिक्कत है तो आप बिना चिकित्सक की सलाह के अपने वजन कम करने के लिए किसी भी निर्णय को ना लें। वजन कम करना बहुत ही आसान है बस आपको अपने खान-पान पर विशेष ध्यान देना होगा।

प्रिय दोस्तों उम्मीद करती हूं आपको आज की पोस्ट "5 big reasons for not losing weight in Hindi:- वजन कम करने के लिए जरूरी टिप्स" मैं दी गई जानकारी अच्छी लगी होगी और आपके लिए फायदेमंद होगी तो इस पोस्ट को अपने रिश्तेदारों और उन लोगों तक जरूर पहुंचाएं जिन्हें इसकी जरूरत है।यदि आपके मन में कोई सवाल या सुझाव हो तो प्लीज कमेंट बॉक्स में जरूर लिखें।

धन्यवाद।