जब भी हम अपने वजन को कम करने के बारे में सोचते हैं तो उसके बीच में हमारी भूख आ जाती है, हम यह सोचने लगते हैं कि हम अपनी भूख को नियंत्रित कैसे करें। कई लोग तो खाना खाने में परहेज रखने के कारण ही अपने वजन को कम करने की यात्रा को शुरू ही नहीं कर पाते और अस्वस्थ शरीर के साथ जीना उनके लिए एक मजबूरी बन जाता है।
नमस्कार दोस्तों में पूनम आपका एक बार फिर से स्वागत करती हूं "वजन कम करने के लिए अपनी भूख नियंत्रित कैसे करें" की इस पोस्ट में, मेरा मानना है कि वजन कम करने के लिए सबसे बड़ी चुनौती का जो सामना करना पड़ता है वह है हमारी भूख क्योंकि जब तक हम अपनी भूख को कंट्रोल नहीं कर पाएंगे हल्दी खाना नहीं खाएंगे तब तक हम अपने वजन को काम नहीं कर पाएंगे।
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| वजन कम करने के लिए अपनी भूख नियंत्रित कैसे करें |
वजन कम करने के लिए अपनी भूख नियंत्रित करना क्यों जरूरी है
दोस्तों आप ने इस बात को नोटिस किया होगा कि आमतौर पर वजन उन्हीं लोगों का बढ़ता है जो कि खाने के शौकीन होते हैं और वजन कम करने के लिए अपनी भूख को नियंत्रित कर पाना इन लोगों के लिए नामुमकिन सा होता है क्योंकि इन्हें बहुत ज्यादा भूख लगती है यह लोग बिना खाने के नहीं रह सकते।
ऐसे जो भी लोग अपने वजन से परेशान होते हैं इंटरनेट पर अक्सर वजन कम करने के तरीकों के बारे में सर्च करते रहते हैं और उन्हें आजमाते रहते हैं वह सोचते हैं कि हम बिना अपना खाना छोड़ें अपने वजन को कम कर लेंगे लेकिन ऐसा नहीं होता है क्योंकि "दवाई तभी असर करती है जब आप परहेज करेंगे" जब आप अपने खाने को कंट्रोल नहीं करेंगे तब तक आप अपने बच्चों को कम नहीं कर पाएंगे । वजन को कम करना या अपने शरीर को सुंदर या सुडोल बनाने के लिए 50% हमारे खान पान का ही हाथ होता है।
आप बाहर का जंक फूड खाएं तली भुनी चीजें खाएं और साथ में आप वजन कम करने के तरीकों को भी आजमाएं तो आपका वजन कभी कम नहीं हो सकता। आपको अपने वजन कम करने के लिए सबसे पहले खुद को तैयार करना होगा, वजन कम करने के लिए खुद को प्रेरित करना होगा और साथ ही में आपको अपने मन को समझाना होगा कि वजन कम करने के लिए आपको खान-पान में परहेज करना है तभी आप स्वस्थ शरीर पा सकते हैं।
सारांशवजन कम करने के लिए अपने खान-पान पर ध्यान देना बहुत ही जरूरी है क्योंकि जो भी हम खाते हैं वह हमारे शरीर को लगता है यदि आप नियमित रूप से स्वस्थ भोजन का सेवन करते हैं तो आपका जीवन निरोग रहेगा। सबसे पहले अपने खानपान की आदत को सुधारें उसके बाद आप उन टिप्स को फॉलो कर सकते हैं जो आपके वजन कम करने के लिए जरूरी है।
वजन कम करने के लिए अपनी भूख कम कैसे करें
वजन कम करने के लिए अपनी भूख को नियंत्रित करने के तरीके
जब भी हम अपना वजन कम कर रहे होते हैं तो हमें बहुत ज्यादा भूख लगती है और यदि हम अपने खाने के विकल्प को ही कम कर दें, मतलब सुबह जो भी भोजन हमने खाया है उसे हम दोपहर को भी खा ले और शाम को भी खा ले तो ऐसा होगा कि हम उस खाने को ज्यादा नहीं खा पाएंगे क्योंकि बार-बार एक ही भोजन खाने से हमारा मन भर जाएगा और यदि आपकी रसोई में खाने की गिनी चुनी ही चीजें हैं तो आपको उन्हें देखकर ही ज्यादा खाने का मन नहीं करेगा।
जब भी आप अपने आहार में प्रोटीन युक्त भोजन को शामिल करते हैं,आपको भूख लगना कम हो जाती है क्योंकि इस बात को तो आप भली-भांति जानते हैं कि प्रोटीन पचने में थोड़ा समय लेता है इसलिए आपको ज्यादा देर तक भूख का एहसास नहीं होता। यदि आप प्रोटीन स्नैक्स का सेवन अपने खाना खाने से पहले थोड़ी मात्रा में कर लेते हैं तो जब भी आप भोजन करने लगेंगे तो आप कम खाना खा पाएंगे। प्रोटीन युक्त भोजन का सेवन करना वजन कम करने के लिए बहुत ही जरूरी है क्योंकि यह आपकी अतिरिक्त चर्बी को भी पिघलाने का काम करता है।
जब भी आप भोजन करते हैं तो आप अपने भोजन को चबा चबा कर खाएं ऐसा करने से आपका भोजन आसानी से पच जाएगा। चबाकर खाने से आप कम खाना खा पाते हैं क्योंकि ऐसा करने से आपको खाना खाने में समय लगता है और आप जल्दी ही संतुष्ट हो जाते हैं जिसके कारण आप ज्यादा खाना नहीं खा पाते।
खाने के शौकीन लोग अक्सर इंटरनेट/यूट्यूब पर खाने से संबंधित वीडियोस/विज्ञापन को देखते रहते हैं। ऐसा करने से वह अपनी भूख को कंट्रोल नहीं कर पाते और उस भोजन का सेवन करने लगते हैं जो उनके लिए स्वस्थ नहीं है या उन्हें वह भोजन मोटापे की तरफ ले जाता हो। ऐसी स्थिति में वह जब भी भोजन का सेवन करने लगते हैं तो जरूरत से ज्यादा खा लेते हैं उनकी यही आदत वजन कम करने में रुकावट पैदा करती है।
- वजन कम करने के प्रति आप इतने भी सीरियस ना हो जाए कि आप खाना पीना बिल्कुल ही छोड़ दें यह आपकी सेहत के लिए नुकसानदायक हो सकता है. और यदि आप ऐसा करते हैं तो आप कुपोषण का भी शिकार हो सकते हैं। आपको अपने भोजन में उन खाद्य पदार्थों का इस्तेमाल करना है जो आप को स्वस्थ रखने में मददगार हो।
- वजन कम करने के लिए आप दवाई का सेवन बिल्कुल भी ना करें ऐसा करने से आपका शरीर अस्वस्थ और रोगों से घिर जाएगा। हमेशा वजन कम करने के लिए नेचुरल तरीके का ही इस्तेमाल करें।
सारांशवजन कम करने के लिए आपको अपनी भूख को कंट्रोल करना जरूरी होता है तली हुई चीजें, जंक फूड, डब्बा बंद चीजें, चीनी इन सब से दूर रहना होता है और यदि आप ज्यादा भोजन का सेवन करते हैं तो आपको अपने भोजन की मात्रा को कम करना होता है।
प्रिय मित्रों उम्मीद करती हूं आपको आज की पोस्ट "वजन कम करने के लिए अपनी भूख नियंत्रित कैसे करें " मैं दी गई जानकारी अच्छी लगी होगी और आपके लिए फायदेमंद होगी तो मेरी पोस्ट को उन लोगों को जरूर शेयर करें जिन्हें इस पोस्ट की जरूरत है और यदि आपके मन में कोई सवाल या सुझाव हो तो कमेंट बॉक्स में जरूर बताएं.
धन्यवाद।
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