My Weight loss story: कैसे मैंने अपना सिजेरियन डिलीवरी के बाद 28 किलो वजन कम किया।

 Weight loss story: प्रिय दोस्तों मैं "पूनम " आज आपके साथ अपनी "Weight loss story" को आपके साथ सांझा कर रही हूं। मेरा वजन कब बढ़ने लगा और कब मैंने अपने वजन कम करने के बारे सोच और मुझे किन किन दिक्कतों का सामना करना पड़ा और साथ ही हम बात करने वाले हैं उन टिप्सों के बारे में जिन्हें मैंने अपना कर अपने वजन को कम किया ये सब जानने के लिए मेरी पोस्ट को अंत तक जरूर पढ़ें।

My Weight loss story: 17 साल की थी जब मैं कॉलेज में पढ़ती थी तब मेरी फिटनेस काफी अच्छी थी मैं जरा भी मोटी नहीं थी और वैसे भी इस उम्र में बहुत ही कम बच्चे मोटे होते हैं।

My weight loss story

Weight loss story: वजन बढ़ने की शुरुआत

जब मैं 21 साल की थी तो मेरी शादी हो गई शादी के 2 साल बाद मुझे पहला बच्चा हुआ। जैसे कि आप जानते हैं जब भी कोई लेडीस पहली बार प्रेगनेंट होती है तो बहुत ही ज्यादा एक्साइटेड होती है‌‌। वैसे ही कुछ मैं थी  और हर प्रेग्नेंट लेडीज को कुछ ना कुछ चटपटा स्पाइसी खाने को मन करता है तो मैंने इन सब चीजों का जरा भी परहेज नहीं किया और जो भी मुझे खाने को मिला मैं उसे दबा कर खाती रही। जिससे प्रेगनेंसी के दौरान ही मोटापे की शुरुआत हो गई। 

और जैसे ही मिल डिलीवरी हुई तो उसके बाद भी मैंने बहुत हैवी डाइट लेना शुरू कर दिया जिसके कारण में और मोटी हो गई। आप सभी लोग मुझे मोटी कहकर बुलाते थे लेकिन मैं यह सोचती कि मैं अपने वजन को कैसे कम करूं और दूसरी तरफ सोचती कि यदि मैं अपना वजन कम कर लेती हूं तो जब मैं दोबारा प्रेगनेंट होती हूं तो मैं फिर से मोटी हो जाऊंगी ऐसे सोचते सोचते मुझे 4 साल बीत गए और अब मेरी दूसरी प्रेगनेंसी थी। 

इस बार भी मैंने प्रेगनेंसी से पहले खाने का कोई  परहेज नहीं किया अब मैं बहुत मोटी हो चुकी थी। इस बार मेरी सिजेरियन डिलीवरी हुई और आप मुझे डॉक्टरों ने ज्यादा हैवी डाइट लेने से मना कर दिया और यह कहा कि यदि आप ज्यादा है विराट लेते हो तो यह आपके लिए ठीक नहीं है। 

अपनी सिजेरियन डिलीवरी के बाद मैंने सिर्फ हेल्दी चीज खाई और जंक फूड को दूर कर दिया तली भुनी चीजें इन सब से दूर रहे और उसके बाद जब मेरा चेहरा निकल कर सामने आया उसे देख कर मैं बहुत खुश हो गई और मैं सोचने लगी कि यदि मेरा वजन कम हो जाता है तो मैं कितनी अच्छी हो जाऊंगी।

उसके बाद में इंटरनेट पर सर्च करने लगी अपने वजन को कम करने के बारे में और अचानक एक दिन में यूट्यूब चला रही थी तो एक औरत अपनी वेट लॉस की कहानी सुना रही थी और मैंने जब उसकी कहानी को सुना तुम्हें बहुत ज्यादा मोटिवेट हुई और उस दिन से मैंने ठान लिया कि मैंने भी अपना वजन कम करना है चाहे मुझे इसके लिए कुछ क्यों ना करना पड़े अब शुरू होती है मेरी वजन कम करने की यात्रा...

मेरी वजन कम करने की यात्रा की पूरी कहानी

Weight loss story :

जब मेरा बच्चा 7 से 8 महीने का था तो मैंने अपने वजन कम करने की यात्रा को शुरू कर दिया मैंने तली भुनी चीजें जंक फूड और पैकेट बंद चीजें इन सब को खाना बिल्कुल बंद कर दिया। मैं अपने वजन के प्रति जागरूक हो गई मैंने यह जान लिया कि वजन बढ़ने का जो मेन कारण है वह हमारा खान-पान ही है यदि हम अपने खान-पान को कंट्रोल करते हैं तो अपने वजन को कम कर सकते हैं।

वजन कम करने के लिए मैंने जिस डाइट को फॉलो किया:-

वजन कम करने के लिए मैंने जो भी डाइट ली उसे मैंने खुद प्लान किया तो तो आइए जान लेते हैं इस डाइट के बारे में..

• सबसे पहले मैंने मैजिक ड्रिंक जिसके बारे में पहले ही जिक्र कर चुकी हूं अपनी पिछली पोस्ट में उसे अपने डेली रूटीन में शामिल किया।
• नींबू और शहद कैटरिंग को भी मैंने अपने वजन के काम करने के लिए इस्तेमाल किया।
• प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थों का प्रतिदिन सेवन किया जिससे कि मैं बहुत जल्द अपने वजन को कम करने में सफल रही।
• ग्रीन टी का सेवन।
• प्रोटीन के लिए मैंने सोयाबीन को सबसे बेस्ट माना और इससे मुझे काफी अच्छा रिजल्ट मिला।

खाने में परहेज:-

• मैं जंक फूड से कोसों दूर रही।
• तली भुनी चीजों को खाना बंद कर दिया।
• मैंने अपने खाने में मसाले और तेल का सेवन भी कम कर दिया।
• जितने भी स्नेक्स आते हैं उन्हें मैंने खाना बंद कर दिया।
• चीनी (white sugar) से परहेज किया।
• मीठे खाद्य पदार्थों को खाना बंद कर दिया।

My weight loss exercise:-

• वजन कम करने के लिए यदि मैं बयान की बात करूं तो मैं कहना चाहूंगी कि जब मेरा बच्चा छोटा था तो मैंने उसके लिए एक साइकिल ली थी और उस साइकिल से मैं अपने बच्चे को 10 से 15 चेक कर सुबह और 10 से 15 चक्कर शाम को रोज लग जाती थी जिससे कि मेरी एक्सरसाइज हो जाती थी।
• अपने बच्चे के साथ खेलकूद में व्यस्त रहती थी इससे भी मेरी थोड़ी बहुत एक्सरसाइज हो जाती थी।
• मेरे घर में बहुत सारी सीढ़ियां थी जिन्हें मैं चढ़ती उतरती रहती थी। इन सीडीओ को मैं शाम के वक्त 20 बार ऊपर और 20 बार नीचे चढ़ती उतरती थी।
• इसी के साथ इवनिंग वॉक पर भी मैं जाती थी।

My weight loss:-

इन सब को फॉलो करते करते मुझे 2 महीने बीत गए और इस दिन की मुझे आज भी याद है जब मेरे मम्मी पापा मेरे पास आए और और वह अपनी गाड़ी से उतर रहे थे तो उन्होंने उतरते ही मुझे देखा और हैरानी से कहा की तू पतली कब होगी और तू तो मोटी थी तूने क्या किया यह सुनकर मैं बहुत हैरान रह गई।और उस दिन मुझे पता चला कि मैंने अपना वजन कम कर लिया है और मैं अब मोटी नहीं हूं।

यदि दोस्तों मैं आपको बताऊं तो मेरे पास वेट चेक करने की मशीन नहीं थी और मैं सिर्फ सिलाई के इंच टेप से ही अपनी कमर को नाती रहती और अपने दरवाजे के पीछे लिखती रहती थी। और मैं यह गोल लेकर चलती थी कि इस बार अगर मेरी कमर इतनी कम हुई है तो मैं अगली बार 2 इंच और कम करूंगी।और वैसे भी जब भी हम वजन कम कर रहे होते हैं तो अपने वजन के बारे में हमें पता नहीं होता है कि हमने कितना वजन कम कर लिया है यदि आपके पास कोई वेट चेक करने की मशीन ना हो तो।

फ्रेंड्स मैं आपको बताना चाहूंगा कि मैंने अपने वजन कम करने के लिए 4 से 5 महीने का भी टाइम नहीं लिया और मैं अब मोटी नहीं हूं और आप भी मैं अपने उसी रूटीन को फॉलो कर रही हूं कुछ क्योंकि मुझे उसकी आदत हो गई है। और साथ ही मैं आपको मैं बताना चाहूंगी कि बढ़ता हुआ वजन हमारे शरीर के लिए काफी नुकसानदायक होता है इससे कई बीमारियों का खतरा रहता है आप स्वस्थ नहीं रहते इसलिए यदि आप मोटे हैं तो अपने वजन को जरूर काम कर ले।

निष्कर्ष:-

यदि आप एक बार सोच लें और उसे ठान लें तो वजन कम करना कोई मुश्किल बात नहीं है आप आसानी से अपने वजन को कम कर सकते हैं लेकिन जरूरी है कि आप उसके प्रति कितने जागरूक हैं। यदि मैं अपनी सिजेरियन डिलीवरी के बाद वजन को कम कर सकती हूं तो आप क्यों नहीं आप भी अपने वजन को कम कर सकते हैं और यदि आप नॉर्मल हैं तब तो आप और भी आसानी से अपने वजन को कम कर सकते हैं।

दोस्तो यह थी मेरी आज की पोस्ट"My Weight loss story: कैसे मैंने अपना सिजेरियन डिलीवरी के बाद 28 किलो वजन कम किया।" उम्मीद करती हूं आपको मेरी आज की पोस्ट अच्छी लगी होगी और यदि मेरी पोस्ट अच्छी लगे तो प्लीज मेरी पोस्ट को उन लोगों तक जरूर पहुंचाएं जिन्हें इसकी जरूरत है और यदि वजन कम करने के प्रति आपके मन में कोई सवाल या सुझाव हो तो मुझे कमेंट बॉक्स में लिखना ना भूलें तो मिलते हैं किसी और पोस्ट में तब तक के लिए धन्यवाद।