पेट की चर्बी (belly fat) खत्म करने के लिए रोजाना अपनाएं ये 5 टिप्स

 जब हमारा वजन जरूरत से ज्यादा बढ़ने लगता है तो हमें बहुत सी समस्याओं का सामना करना पड़ता है उनमें से कुछ एक महिलाएं ऐसी होती हैं जिनका डिलीवरी के बाद काफी ज्यादा वजन बढ़ जाता है और उसके साथ साथ उनका पेट उससे भी ज्यादा बनने लगता है तो यह काफी शर्मिंदगी महसूस करवाता है। 

हम अपने बढ़े हुए वजन को तो काम कर लेते हैं लेकिन पेट की चर्बी को कम कर पाना मुश्किल होता है इसी जानकारी के साथ आज मैं इस पोस्ट को लेकर आई हूं जिसमें हम जानेंगे उन 5 टिप्स के बारे में जिन्हें आप अपना कर अपनी पेट की चर्बी को खत्म कर सकते हैं। तो चलिए जानते हैं उन टिप्स के बारे में:-

Lose belly fat
पेट की चर्बी खत्म करने के लिए अपनाएं 5 टिप्स

पेट की चर्बी पिघलाएंगे ये 5 टिप्स

1. नाभि में तेल लगाना:- नाभि में तेल लगाना काफी फायदेमंद होता है यह बात तो आपने कई बार सुनी होगी और इस बात को तो आप भली-भांति जानते होंगे कि नाभि में तेल लगाने से हमारे फटे हुए होंठ ठीक हो जाते हैं, लेकिन उसी के साथ में आपको बताना चाहूंगी यदि आप नाभि में रोजाना नहाने के बाद और रात को सोते समय तेल लगाते हैं तो आपका बढ़ा हुआ पेट भी कम होता है। नाभि में तेल लगाने के लिए आप कोई सा भी तेल ले सकते हैं लेकिन सरसों का तेल यदि आप इस्तेमाल करें तो आपके लिए अच्छा होगा।
2. शरीर की मालिश करना:- शरीर की मालिश करना आपको काफी आराम पहुंचाती है और तनाव मुक्त करती है। जैसे कि हम टांगो की मसाज करते हैं पीठ की मसाज करते हैं बाजू की मसाज करते हैं लेकिन हम अपने पेट की मसाज करना कहीं ना कहीं भूल जाते हैं और कुछ लोग पेट की मसाज करने को मना करते हैं लेकिन मैं आपको बताना चाहूंगी पेट की मसाज करने की भी एक तरीका है। 
नॉर्मल डिलीवरी या सिजेरियन डिलीवरी के तुरंत बाद आप पेट की मसाज ना करें उसे कुछ समय के बाद ही शुरू करें।
आप पेट की मसाज करने के लिए गुनगुना सरसों का तेल लें और धीरे-धीरे नीचे से ऊपर की तरफ मसाज करें आप को जोर जरा भी नहीं लगाना है बिल्कुल आराम से आप इस मसाज को कर सकते हैं इससे यदि आपका पेट लटका हुआ है तो वह भी अपनी पोजीशन में कुछ टाइम के बाद आ जाएगा।
3. कमर में बेल्ट या कपड़ा बांधना :- यदि आपका पेट डिलीवरी के बाद या वजन कम करने के बाद लटक चुका है तो आप पेट पर कोई भी बेल्ट या कपड़ा बांध सकते हैं यह भी आपके लटके हुए पेट को और आपकी कमर को पतला करने में काफी कारगर सिद्ध होता है।
4. वज्रासन:- वज्रासन भी आपके कमर की चर्बी को कम करने में काफी मददगार है। जब भी आप भोजन करें तो उसके बाद आप जरूर वज्रासन मैं बैठे यदि आप दिन के 3 समय भोजन करते हैं तो आप 3 समय वज्रासन में बैठे। वज्रासन से आपका खाना जल्दी से पचने लगता है और जैसा कि आप जानते हैं कि अगर आपका खाना अच्छे से पचे जाए तो वह चर्बी में नहीं बदलता।
5. व्यायाम का चुनाव:- दोस्तों ऐसी एक्सरसाइज का चुनाव करें जो कि आपके कमर को टारगेट करें। और यदि आप ऐसा सोचते हैं कि आपका वजन बैठकर कम हो जाएगा तो ऐसा बिल्कुल भी नहीं है आपको वजन कम करने के लिए थोड़ी बहुत मेहनत करनी पड़ेगी तभी आप अपने वजन को कम कर सकते

निष्कर्ष:- वजन को कम करना काफी आसान है लेकिन पेट की चर्बी को कम करना थोड़ा मुश्किल है यदि आपकि cesarean डिलीवरी हुई है या फिर आपने अपना वजन हाल ही में कम किया है तो आपका पेट थोड़ा बहुत लटक जाता है कई बार तो यह बहुत ज्यादा हो जाता है इस पेट को अपनी पुरानी जगह पर लाने के लिए मेहनत की जरूरत है। यदि आप प्रतिदिन मेरी बताएगी टिप्स को फॉलो करते हैं और थोड़ी बहुत मेहनत करते हैं तो आप अपने वजन को और अपने कमर को कम कर सकते हैं।

अंतिम शब्द :- दोस्तों उम्मीद करती हूं आज आज की यह जानकारी भरी छोटी सी पोस्ट "पेट की चर्बी (belly fat) खत्म करने के लिए रोजाना अपनाएं ये 5 टिप्स" अच्छी लगी होगी और इसमें दी गई जानकारी आपके लिए काफी फायदेमंद होगी तो मेरी पोस्ट को उन लोगों तक जरूर पहुंचाएं जिन्हें इसकी सबसे ज्यादा जरूरत है तो मिलते हैं अगली पोस्ट में तब तक के लिए धन्यवाद।

एक टिप्पणी भेजें

0 टिप्पणियाँ