Weight loss motivation in Hindi: 6 टिप्स और 1 घंटे में जितना चाहे उतना वजन कम करें

 Weight loss motivation:- 2022 के सबसे जरूरी संकल्पों में से एक है वजन कम करना। वढ़ते हुए वज़न के कारण ऐसे काई लोग हैं जो परेशान हैं। मोटापे के कारण हम अपने पसंदीदा कपड़े नहीं पहन पाते और कई बार तो हमें शर्मिंदगी का भी सामना करना पड़ता है। मोटापे के कारण ज्यादा चलने फिरने में अस्मर्थ, किसी भी काम को करने के लिए किसी और का सहारा लेना इसके साथ साथ हम अपने शरीर को अस्वस्थ और कई बीमारियों से घेर रहे हैं। 

सिर्फ एक घंटा और वजन कम

नमस्कार दोस्तों मैं "पूनम" आपका फिर से स्वागत करती हूं अपनी वेट लॉस जर्नी की इस मोटिवेशनल पोस्ट में। कुछ लोगों को लगता है कि वजन कम करना मुश्किल है लेकिन मैं कहूंगी वजन कम करना बहुत ही आसान है जरूरत है आपको संकल्प लेने की इसलिए इस नए साल "2022"  के शुभारंभ में एक संकल्प लें वजन कम करने का और इसके साथ-साथ आपको 6 टिप्स को फॉलो करना है सिर्फ दिन के 1 घंटा। 

यदि आपने अपने दिन का एक घंटा अपने शरीर को दे दिया तो आप अपने वजन को कम जरूर कर लेंगे और स्वस्थ शरीर के मालिक होंगे। 

वजन कम करने में 1 घंटे की अहमियत:- 

एक घंटा हम सोने में वेस्ट कर देते हैं, एक घंटा फालतू के सोच विचार में वेस्ट कर देते हैं, एक घंटा अपने मोबाइल को देखने में बेस्ट कर देते हैं, और यहां तक कि हम एक घंटा यूं ही बातों में बेस्ट कर देते हैं। यदि हम इस 1 घंटे की अहमियत को समझें और इसका सही से इस्तेमाल करें तो हमें इसका रिजल्ट बहुत ही अच्छा मिल सकता है और हम बिल्कुल फिट रह सकते हैं।

6 टिप्स और 1 घंटे में जितना चाहे उतना वजन कम

प्रतिदिन सिर्फ एक घंटा यदि आप इन 6 टिप्स को फॉलो करते हैं तो मैं दावे के साथ कह सकती हूं कि आप अपने वजन को कम करने में सफल होंगे आइए जान लेते हैं इन टिप्स को:-

पहले एक दौर हुआ करता था जब बच्चे गिल्ली डंडा खेलते हुए नजर आते थे, पहिए को डंडे से घुमाते हुए नजर आते थे, पकड़म पकड़ाई खेलते हुए नजर आते थे,लेकिन आज समय ऐसा आ गया है कि बड़े तो बड़े बच्चे भी बस फोन से चिपके हुए नजर आते हैं। हर वक्त उन्हें फोन चाहिए गेम्स चाहिए नहीं तो ऐसे ही देखते रहेंगे। लेकिन ऐसा कभी नहीं सोचेंगे कि चलो थोड़ी देर हम घूम फिर के आते हैं, दौड़ लगाते हैं कुछ वर्कआउट कर लेते हैं ऐसा कुछ नहीं सोचेंगे बस एक जगह फोन लेकर बैठे रहेंगे। अगर आप फिट रहना चाहते हैं तो आपको दिन में सिर्फ एक घंटा अपने शरीर के लिए देना ही होगा तभी आप फिट रह पाएंगे।

वजन कम करने के लिए मेहनत:-वजन कम करने के लिए मेहनत की जरूरत होती है ऐसा बिल्कुल भी नहीं है कि आप एक जगह फोन लेकर बैठे रहे और आपका वजन कम हो जाए ऐसा कभी नहीं हो सकता। दोस्तों यदि आप प्रतिदिन सिर्फ 1 घंटे का समय भी देते हैं अपने शरीर के लिए तो आप वजन कम करने के साथ-साथ दिमागी भी फिट होंगे और साथ ही मे आपके सोचने समझने की क्षमता भी बढ़ जाएगी, आपका शरीर स्वस्थ होगा और बीमारियां आपको छू भी नहीं पाएंगी।

24 घंटों में से सिर्फ एक घंटा शरीर के लिए:- दोस्तों यदि 24 घंटों में से सिर्फ एक घंटा आप अपने शरीर के लिए निकालते हैं तो आपका शरीर स्वस्थ और फिट रहेगा। अगर आपका वजन बढ़ा हुआ है तो आप अपने वजन को कम कर पाएंगे। यदि आपको किसी चीज को अपनाने से फायदा मिल रहा है तो आपको उसे क्यों नहीं अपनाना चाहिए मैं कहूंगी कि आपको जरूर अपनाना चाहिए तभी आप स्वस्थ और आकर्षक शरीर के मालिक बन सकते हैं। आपको सिर्फ एक घंटा अपने शरीर के लिए निकालना है और इस नियम को जिंदगी भर के लिए अपनाना है आप जिम जाइए, दौड़ लगाइए,और यदि आप घर पर हैं तो कोई भी एक्सरसाइज करिए इसमें आपको किसी भी नियम को फॉलो नहीं करना है सिर्फ यह सोचना है कि आपको दिन के 1 घंटे में अपने शरीर के लिए एक्सरसाइज करनी है चाहे वह कुछ भी हो सकती है।

आपकी जिंदगी इतनी भी व्यस्त नहीं है कि आप दिन का सिर्फ एक घंटा अपने शरीर के लिए ना दे सके आपने बहुत सारे एक्टर एक्ट्रेस, बॉडीबिल्डर देखे होंगे जोकि आकर्षक शरीर के मालिक हैं। वह इतने व्यस्त होने के साथ भी अपने शरीर के लिए समय निकाल ही लेते हैं। आप जैसे दूसरों के लिए समय निकालते हैं फोन के लिए समय निकालते हैं बातचीत करने के लिए समय निकालते हैं उसी तरीके से आप अपने लिए भी समय निकाले अपने शरीर से प्यार करें और उसे अच्छा दिखाने के लिए स्वस्थ बनाने के लिए सिर्फ दिन का एक घंटा जरूर निकालें।

दोस्त वजन कम करने के लिए यह भी जरूरी बात है कि सोने से पहले अपने खाने को जरूर पहचाना है। अक्सर हम ऐसा करते हैं कि जब भी हम रात का खाना खाते हैं तो खाना खाने के तुरंत बाद हम सो जाते हैं ऐसा हमें बिल्कुल भी नहीं करना चाहिए। रात का भोजन हमें शाम के 6:00 बजे से पहले ही खत्म कर लेना चाहिए और उसके बाद आप कुछ ना खाएं और जब भी आप खाना शाम के 6:00 बजे से पहले खा लेते हैं तो रात सोने तक आपका खाना पच जाता है। रात का खाना खाने के बाद आप रेस्ट ना करें आप नॉर्मल वॉक करें क्योंकि जब हम खाना खाने के तुरंत बाद रेस्ट करने लगते हैं तो हमारे शरीर में धीरे धीरे फैट जमा होता रहता है जिसका नतीजा हमें गलत मिलता है।

मीठा खाना किसे पसंद नहीं है हर कोई मीठा खाना पसंद करता है लेकिन यह मोटापे का एक बहुत बड़ा कारण है। 

यदि आपका वजन बढ़ा हुआ है और अपने वजन को कम करना चाहते हैं तो आपको मीठी चीजों से हमेशा बचना चाहिए। दोस्तों यदि मैं अपनी बात करूं तो जब मैं अपना वजन कम कर रही थी तो मैंने लगभग तीन से चार महीने मीठे को हाथ भी नहीं लगाया है।

और इसी के साथ-साथ आपको नमक से भी बचना चाहिए हां आप नमक खा सकते हैं लेकिन कम मात्रा में यदि आप ज्यादा नमक खाते हैं तो अपने भोजन में नमक की मात्रा को कम कर ले और हफ्ते में एक ऐसा दिन सुनिश्चित करें जिस दिन आप बिना नमक के खाएं।

संबंधित लेख:-

👉 कमर की चर्बी पर कल आएगा यह अदरक का पानी

👉10 दिन में 10 से 15 किलो वजन कम करने का अनोखा तरीका

व्यस्त जीवन शैली होने के साथ हम कई बार ऐसा करते हैं कि अपने घर पर खाना ना बनाकर कहीं बाहर खाना खाने चले जाते हैं या फिर कुछ लोग इतने आलसी होते हैं कि वह खुद को ज्यादा काम ना डाल कर बाहर से ही खाना ऑर्डर कर लेते हैं और कुछ लोग तो जीभ के स्वाद के लिए ही बाहर खाना पसंद करते हैं, लेकिन यह आपके मोटापे का सबसे बड़ा कारण है।दोस्तों यदि आप अपने वजन को काम करना चाहते हैं या अपने बदन को मेंटेन करना चाहते हैं तो आपको बाहर के खाने से परहेज करना होगा हमेशा अपने घर का खाएं स्वस्थ खाएं और ताजा खाएं।

कोशिश करें कि आप अपने काम को स्वयं करेंऔर यदि संभव हो जिस काम को करने के लिए आपको आधे घंटे का समय लगे उस काम को आप 15 मिनट में ही निपटा लें। आलसी पन भी आपके मोटापे का एक बहुत बड़ा कारण है। घर का कामकाज स्वयं करें और हो सके तो दूसरों की भी काम करने में सहायता करें।

समय पर खाना ना खाना, स्वस्थ भोजन ना करना, सुबह जल्दी नहीं उठना, आलसी बने रहना, जंक फूड खाते रहना, हमेशा अपने काम करने के लिए दूसरों की सहायता लेना इन सब आदतों के कारण ही मोटापा बढ़ता है यदि आप अपनी आदतों को नहीं बदलेंगे तो आप कभी भी अपने वजन को कम नहीं कर पाएंगे चाहे आप उसके लिए कुछ भी क्यों ना कर ले। एक स्वस्थ शरीर पाने के लिए आपको इतना तो करना ही होगा

Watch video⬇️

निष्कर्ष:- दोस्तों मोटापा स्वस्थ शरीर की निशानी है यदि आप अपने शरीर को मोटापे से दूर रखना चाहते हैं या फिर वजन को कम करना चाहते हैं तो आपको अपने खान-पान और दिनचर्या को बदलना होगा‌ तभी आप अपने वजन को कम कर सकते हैं। यदि आप अपने दिन का सिर्फ एक घंटा अपने शरीर को देते हैं तो आप ना केवल मोटापे से दूर रहेंगे बल्कि कई शारीरिक बीमारियों से भी दूर रहेंगे।

अंतिम शब्द:- दोस्तों उम्मीद करती हूं आज की पोस्ट "Weight loss motivation in Hindi: 6 टिप्स और 1 घंटे में जितना चाहे उतना वजन कम करें" में दी गई जानकारी आपको अच्छी लगी होगी और आपके काम की होगी तो मेरी पोस्ट को उन लोगों तक जरूर पहुंचाएं जिन्हें इसकी सबसे ज्यादा जरूरत है तो मिलते हैं अगली पोस्ट में तब तक के लिए धन्यवाद।